Siemanko. Ja mam zdanie jak kolega wyżej jeżeli pracujesz już z kimś pół roku to sporo możesz wyciągnąć wiedzy od trenera odnośnie diety treningu suplementacji itp. Chyba że o nic nie pytałeś i robiłeś jak kazał bez pytań "dlaczego tak" Co do nie ulewania się to na bank robić tą masę powoli nie dodawać dużo jedzenia. obserwacja ciała, wagi. [...]
Jaki jest cel tej suplementacji? Bo wygląda jak coś w stylu: ,,Ziomek, kup to co Ci napiszę, masz tu 10% rabatu jak kupisz z mojego linka, pozdro” (*prześlij dalej*). 8000 IU wit. D3? Masz białaczkę, że takie dawki stosujesz? Jaki masz poziom wyjściowy stężenia we krwi? Nie wiem, nie badalem stezenia we krwii, zaczynalem od zera wiec wszystkie [...]
Właściwie to konczę już SD, ale po przeczytaniu niektórych artykułów, postów zastanawiam się czy wybrłem dobrą drogę jak na pierwsze HST jeśli chodzi o ilość serii i utrzymanie objętości. W moim planie jest utrzymana objętość ok. 20 powtórzeń na partię czyli 1s 15, 2s 10, 3s 5. Zauważyłem jednak, ze większośc planów opartych jest na tej samej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 16 Waga : 78 Wzrost : 177 Staż treningowy: 3 miechy oraz pół roku przerwy Obwód pasa :90 cm Obwód klaty: b.d Obwód uda: b.d Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): downhill (rower) tylko wiosna i latem, dosc czesto Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : atopowe zapalenie skóry, alergia na niektore skladniki pokarmowe [...]
[...] sama coś w stylu ryby po grecku. Będzie i smaczniej i taniej i wiesz co tam jest. Jeżeli II śniadanie ma być przed treningiem to musisz przerobić. Przygotuj sobie w pudełku jakąś sałatkę z mięska, ryżu itd i zjedz przed. Ile to jest "po" w minutach to wcale nie jest głupie pytanie tylko ostatnio bardzo ciekawa i w sumie niezbadana [...]
[...] nie gorszy od tego samego Weidera ),który od dziś jest w sprzedaży. Cena katalogowa 133 zł . Oczywiście chodzi o cytat twierdzący że ogólnie firma jest nie tak, nie że ma jakiś gorszy produkt czy zepsuła etykietę. Wręcz przeciwnie, twierdzę że Olimp jest bardzo dobrą firmą, ma świetne produkty i pan pod nickiem Olimp zamiast narzekać, powinien [...]
[...] miesniowego jeszcze na tym poziomie - partie glownodowodzace wykonuja dokladnie ta sama prace co pomocnicze, u zaawansowanych wyglada to zgola inaczej dlatego tez nawet jak oni sie zaleja to po redukcji widac sporo nowego miesa, drugi powod to taki ze mieszasz sobie w gospodarce hormonalnej doszczetnie takim postepowaniem - dojdziesz do [...]
[...] - będzie je łatwiej ogarnąć czytającym. Używanie dziennika żywieniowego na stronie potreningu.pl jest darmowe, tu instrukcja jak zrobić zrzuty diety: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Z podanych wymiarów to raczej wynika, ze przydałoby się po prostu [...]
"Ciekawi mnie najbardziej, jak to się dzieje, że kiedy atak odbywa się całym ciałem - to wejście w nogi - co w sumie z punktu widzenia czysto fizycznego jest wolniejsze od skrócenia dystansu i ataku pięściami - postrzega się ten atak, choćby to wejście w nogi i wyniesienie jako błyskawiczne. Czy to jest jakiś atawizm neuronalny, że jak idzie [...]
wlasnie tez zaczynam tak myslec, a np cos takiego: 3 razy w tygodniu pon, sroda, piatek wtedy gdy nie mam silki robic na brzuch jakies 2-3 tak jak pisales ? aha i jeszcze jedno pytanie nie wiem czy na zdjeciu widac ale wydaje mi sie ze reke mam jakos nie foremna ;/ tzn patrzac z boku jest spoko szeroka a z przodu plaska ;/ czyzbym jakies miesnie [...]
[...] wieczoru był Kornik. Nie dość, że wizualnie nie do poznania to widzę go w najlepszej formie od 2-3 lat. Dla mnie stał się synonimem średniaka. A tu pokazał klasę. To jak mądrze walczył - poezja. Do tego ta jak wyszedł z tej dźwigni - do tej pory zastanawiam się jakim cudem wyszedł z obydwoma rękoma. No i chłopaki z ciężkiej - [...]
[...] kontroluje. Jako największy minus - mega twardy sen. Jak trup. Żona mogłaby gangbang robić w sypialni obok i nic bym nie usłyszal ;) Z plusów - regeneracja, większa potliwość podczas aerobów, tentno bez zmian, dekadick jeszcze nie mam, jest cabaser jak coś ;) Jak z tym estro ? Zbijać ? Zmieniony przez - dede_adam w dniu 2015-07-11 19:19:31
Nie no HIITa nie bardzo się wyzbywać jak dla mnie. Aerobów zamiast nie dam, bo za dużo czasu na nie potrzeba. A tabatę robić 2x w tyg to chyba nie bardzo Dzień 3ci: Dieta trzymana, jeszcze zjem dzisiaj 60g orzeszków ziemnych - w sam raz przed snem ;) Trening dziś zrobiłem trochę lżejszy jako, że nie miałem wystarczająco czasu, poza tym testowałem [...]
[...] to dla mnie dużo lepsze i zdrowsze rozwiązanie, niż cyklicznie branie mety ja tak robię 2razy w tygodniu przed ciężkimi treningami. 30-40mg przed treningiem i trening jak marzenie około 1h przed treningiem 2h po treningu śladowa dawka 10mg w dni wolne , oraz w pozostałych godzinach, profilaktyka , układu pokarmowego. to ile tej mety [...]
poczekaj na wypowiedzi ekspertów, ale jak na siłe to 8 powtórzeń to skrajna liczba(powinno sie robić 1-8), a co z tym stwierdzenjiem to raczje nie prawda, lepiej robić np. 6 powtórzeń, dokładasz i robisz 4, dokładasz i robisz 2..........ale i tak poczekaj na wypowiedz ekspertów
po primo Irokez Sog dla Ciebie ..po secondo..to ja włąsnie nie orientuje sie w tych białkach i weglowodanach co jak gdzie ile i wogole...ja wiem ze nie mozna sie głodzic bo wtedy organizm spala zasoby tłuszczy a pozniej jak pzestaniemy stosowac głodowke czt tam znaczniemy jesc wiecej..duzo wiecej to w zdwojonych ilosciach bedzie pochłaniał [...]
ok troche poczytałem ale tera niewiem co robic a wiec tak zeby w tydzien czasu przytyc 2kg potrzebuje dzienne zapotrzebowanie 4538kcal zakladajac ze bede spozywal 4 posiłki dziennie na kazdy z nich wychodzi tak weglowodany 156g białko 42,5g tłuszcze 38g co teraz robic jak dobierac produkty plz pomocy
fux, to nie jest masa. "wiecej zyskasz jak mniej zrobisz" - I to trza opatentować! Ideologia Ferdynanda K. pseudo "Mocny Full" - "robić by zarobić a się nie narobić". Pierwszy plan może być. Ale dodam, że prostowanie ramion na wyciągu górnym (z drązkiem, nie linkami) trza robić PODCHWYTEM i NACHWYTEM. Dodatkowo tez [...]
[...] nie probujcie tego robic w domu. idioci, ktorzy to robia sa niespelna rozumu i pod stala opieka kaskaderow." teraz lepiej? albo moze, ze "tussi do aerobow tylko jak macie zapalenie oskrzeli i pluc" nie wazne, co sie napisze i tak kazdy zrobi co chce. tutaj ludzie wierza, ze jak sie mialo zlamane zebro, to pozniej sie wiecej [...]
[...] rozkladu BTW ale tak na oko to 5 ml to mało, mozesz dać wszędzie. Liczyłeś bilans i BTW że pytasz czy obcinać węgle ? Jak tak to podaj. "Co zjeść przed treningiem hiit,jak najbardziej pasuje mi go robić góra 7:30 rano??" hardcore zjadłbym coś lekkiego jakiś serek wiejski, kromkę razowca, może owoc dla energii. Sprawdz na sobie.
Olimp vs Vitalmax
